山楂加2味煮水喝，堪称中医减肥的“黄金搭档”，轻松减重30斤！

大家好，我是蓝豆豆营养师。今天跟大家聊聊中医减肥，不仅能帮助你瘦下来，还能让你的身体变得更健康。

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很多人减肥的第一反应是节食，觉得少吃就能减轻体重，但其实，中医的减肥思路和这个正好相反。中医的核心减肥理念是“排”而非“进”——不是天天饿肚子，而是通过促进排毒、排废来达到减肥的效果。“排废”是关键，山楂助力排除体内垃圾在《本草纲目》中有记载：“山楂化饮食，消肉积。”意思是，山楂能够帮助消化、去积食，尤其对油腻食物的消化有显著效果。山楂能促进胃肠蠕动，帮助清理肠胃中的食物积滞，是清理体内“垃圾”的天然良药。

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今天，我就为大家带来几款简单易做的山楂配方，特别适合那些经常吃油腻食物、总是肚子胀的人，帮助你轻松排毒、减肥。

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1. 山楂茯苓薏米茶材料：茯苓10g、山楂10g、薏米10g做法：将食材洗净，放入锅中加水煮沸。煮30分钟后即可饮用。功效：山楂促进消化，特别适合肉类等油腻食物积滞引起的肥胖。茯苓有健脾作用，帮助消化吸收，避免脾胃虚弱导致的积食。薏米利水渗湿，帮助排出体内多余水分，减轻水肿，尤其适合湿气重导致的虚胖。

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适合人群：如果你有消化不良、乏力、腹胀、大便黏腻等症状，这款茶能帮助你增强消化功能，排除体内湿气。2. 山楂胎菊玫瑰茶材料：山楂10g、胎菊5g、玫瑰花5朵做法：将山楂煮沸10分钟后，用山楂水冲泡胎菊和玫瑰花。功效：胎菊清热解毒，帮助清除体内热毒，降血脂。玫瑰花疏肝理气，改善肝郁气滞引起的代谢紊乱，促进新陈代谢，有助于减肥。

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适合人群：消化不良、肝气郁结的朋友，常有胃胀、积食、情绪烦躁、胸闷、胁痛等症状的人。3. 山楂决明子茶材料：山楂10g、决明子10g、胎菊5g做法：所有食材清洗干净后，煮20分钟。功效：决明子能促进肠道蠕动，帮助排便，减少宿便积聚。山楂促进消化，二者结合可提升新陈代谢，帮助脂肪燃烧，加速减肥。

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适合人群：便秘、肝火旺盛者，表现如烦躁易怒、口干口苦等症状的人群。

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通过这些山楂食疗方，你不仅可以清理体内积滞、排除湿气，还能帮助调理脾胃、促进新陈代谢，健康地减掉多余的脂肪。记住，中医的减肥理念是“排废”而不是“节食”，通过自然的方式帮助身体恢复平衡，减肥不再痛苦。❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：苹果加一物，脾胃好了、肚腩小了，悄悄瘦了好几斤！朋友圈都羡慕！❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。减脂真的不难，只要方法用对。❤️我整理了一份《瘦10-50斤减脂食谱》加我好友，纯分享给你👇您的每个点赞和在看，我都非常感恩

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